반응형 노인운동1 노인이 하기 좋은 운동 노인이 하기 좋은 운동 서론안녕하세요! 나이가 들면서도 건강을 유지하는 건 정말 중요해요. 규칙적인 운동은 근육 강화, 유연성 향상, 심혈관 건강 증진, 정신 건강 개선 등 여러 가지 이점이 있어요. 그래서 오늘은 노인이 하기 좋은 운동에 대해 알아보려고 해요. 과학적 수치와 함께 설명해 드릴 테니 참고해 보세요!본론1. 걷기걷기는 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나예요. 특별한 장비도 필요 없고 어디서나 할 수 있죠. 하루에 30분에서 1시간 정도 걷기를 목표로 해보세요. 연구에 따르면 하루에 30분씩 걷는 것만으로도 심혈관 질환 위험을 31% 줄일 수 있다고 해요. 걷기는 심혈관 건강을 개선하고, 근육을 강화하며, 체중 관리를 돕는 좋은 운동이에요.2. 수영수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 전신을.. 2024. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
